冷え性 改善 ツボ

冷え性改善に効くツボってどこなの?

冷え性は、血液の循環が悪いことも原因の一つです。血流を良くするためにツボ押しやマッサージなどを行うと、血流改善に効果があります。冷え性の方は血流改善マッサージを行い少しでも冷えを取り除きましょう。

 

 

血行を良くして自律神経を整えるツボには「指間穴」「虎口」「八風」などがあります。

 

 

指間穴は手の人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間にあります。虎口は手の親指と人差し指の間、八風は足の親指から小指までの指の間です。これらのツボを親指と人差し指でつまみ、少し強めの力で押し揉みしましょう。なるべく指先に向かって引っ張るような意識で行うのが効果的です。回数は1か所につき10回程度で大丈夫です。

 

 

足にもたくさんツボがありますから、足つぼもしっかり押さえていきましょう。足のツボには「血海」「三陰交」「湧泉」などがあります。

 

 

血海は膝を伸ばした状態で、膝の皿(ひざの内側)の2.5cmぐらい上あたりにあります。親指をツボにあて、大腿骨に向かって30回程度押し揉みしましょう。多少痛みを感じると思いますが、痛いぐらいでも構いません。

 

 

三陰交は足の内側のくるぶしの上に小指を置いて手を当てた時、人差し指が当たる高さにあります。このツボは冷え性や生理痛、冷えのぼせ、むくみなどにいいことで非常に有名です。お風呂で左右ともに2〜3分程度押し揉みすると効果的ですね。

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