冷え性 改善 運動

冷え性を改善するための運動って?

冷え性を改善するためには運動も必要です。運動すると血液の流れが良くなり、新陳代謝が高まりますし、汗をかくことで汗腺が活発になり、皮膚の働きもよくなります。また、筋肉を刺激することで自律神経の働きも良くすることができるのです。冷え性のみならず体の血流を良くするために必要ですから、積極的に運動していきましょう。

 

 

もっとも取り入れやすいのはストレッチです。家庭でヨガができる場合は、ヨガが最もおすすめ。DVDなどを見ながら、ゆったりとした気分でヨガをしましょう。寝る前に行うとかなり寝つきが良くなります。リラックス効果も高いので、ヨガは非常におすすめです。

 

 

他には、ウォーキングや水泳、ジョギングなどがおすすめです。なるべく継続できるものを選ぶのがポイントです。ウォーキングはそれほど苦になりませんから、会社まで一駅あるくなど、普段の生活の中にとりいれてみましょう。

 

 

水泳は体を動かさないまま水に入っていると逆効果になってしまいます。水泳をする時はなるべく連続して体を動かし、疲れたら上がってジャグジーに入って体を温め、また冷たい水に戻り・・・というサイクルを細かく繰り返してみましょう。これが温水浴と同じ効果になり、冷え性に非常に効果的です。

 

 

どの運動も無理せず少しずつ継続するのがポイントです。運動はちょっと・・・という方は、ウォーキングから始めてみると失敗せずに済みますね。

 

スポンサードリンク