冷え性 改善 マッサージ

マッサージで冷え性を改善しよう

お風呂に入ったときやお風呂上りのあったまった時にマッサージをすると冷え性を改善することができます。血流が悪くなってこっている肩や首をマッサージすると非常に気持ちよいですよね。それと同じで、体中のリンパ液をしっかり流してあげるだけで廃物や毒素が排出され、体の不調も改善できます。
マッサージは、以下の場所を行うと効果的です。

 

 

鎖骨

鎖骨はリンパの出口と言われていますから、まずはここを最初にマッサージしておきます。ここをマッサージすることでほかの場所をマッサージした時の効果が得られやすくなります。マッサージ方法は、鎖骨の中心から体の外側に向かって、鎖骨のくぼみを指先で円を書くようにマッサージしていきましょう。あまり強く押しすぎると痛みを感じますので、押しすぎは禁物です。

 

 

目元

小鼻の両側に指を当て、こめかみに向かって弧を描くようにやさしくさすりあげていきます。次に目元から眉を通ってこめかみまで弧を描いていきます。

 

 

首筋

右手を左の耳の下に当て、鎖骨方向に向かっておろしていきます。左手を左耳の下に当て、肩先に向かってさすります。これを左右交互に繰り返していきます。

 

 

これらのリンパマッサージが基本のマッサージです。できれば朝晩やるのが効果的です。あまり意識せず、空いた時間を有効利用してマッサージしていきましょう。

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